Kerempeng? Mana Keren? Begitulah salah satu bunyi iklan susu yang sering kita lihat di TV. Memang benar kalau sesorang memiliki badan yang terlalu kurus atau kerempeng kadang disebut anak muda dengan sebutan kurang keren, bahkan sebagian orang menjadi tidak pede dengan tubuh yang terlalu kurus. Meskipun tidak selamanya orang yang berbadan kurus mengidap penyakit tertentu, namun bisa menimbulkan dampak tertentu misalnya pria dengan berat di bawah rata-rata indeks massa tubuhnya berisiko tidak punya keturunan.
Sebuah penemuan European Society of Human Reproduction and Embryology menunjukkan bahwa pria dengan indeks massa tubuh atau BMI (Body Mass Index) normal, yaitu antara 20 dan 25 memiliki level sperma yang tinggi dibanding mereka yang obesitas dan juga terlalu kurus. Pria yang terlampau kurus berpeluang mengalami gangguan produktivitas sperma karena memiliki sistem hormon yang tidak seimbang dan asupan nutrisi yang kurang, sedangkan nutrisi sangat penting untuk produksi sperma.
Pria yang sangat kurus menggambarkan nutrisi yang buruk dalam tubuhnya, hal ini akan sangat berpengaruh terhadap kesuburannya karena untuk mencukupi kebutuhan dan perkembangan sel-sel di tubuhnya saja sudah kurang, apalagi untuk meningkatkan kualitas dan produksi sel-sel yang menghasilkan sperma yang berkualitas dan potensial melakukan pembuahan, kalau pun bisa akan meningkatkan risiko anak terlahir cacat. Karena itu, bila Anda tergolong pria yang memiliki BMI di bawah rata-rata sebaiknya mengonsumsi suplemen yang bisa menambah asupan nutrisi yang kurang agar berat Anda bertambah.
Berikut ini beberapa tips bagi Anda agar bisa menambah berat badan :
- Usahakan makan besar (makan makanan yang berat) teratur tiga kali sehari dengan jumlah kalori sekurang-kurangnya 2200 kalori.
- Jangan makan serampangan baik dari sisi waktunya maupun volumenya. Makan dengan waktu yang tidak teratur, makan kadang dengan jumlah banyak kadang sedikit tidak akan banyak membantu, malah akan mengganggu proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Makan dengan waktu yang teratur akan membuat nutrisi yang masuk ke dalam tubuh terserap dengan sempurna.
- Minumlah susu secara teratur minimal dua gelas dalam sehari. Susu sangat bermanfaat sebagai sumber protein yang dibutuhkan untuk membangun jaringan otot, dan susu juga sumber kalsium untuk membantu menguatkan tulang.
- Berolahragalah dengan teratur agar terbentuk otot di tubuh Anda. Dengan olahraga yang teratur membuat protein yang diserap lebih banyak digunakan untuk membentuk otot. Selain itu, dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih aktif dan membutuhkan banyak energi, sehingga tubuh secara otomatis memerlukan tambahan sumber energy yaitu makanan. Bila sudah begini nafsu makan Anda akan meningkat.
Jangan mengkonsumsi makanan atau obat yang mengklaim dapat membuat gemuk tapi menggunakan bahan kimia atau obat herbal dari luar negeri yang biasa bercampur dengan bahan kimia, karena selain akan berdampak negatif juga akan membuat gemuk pada bagian tertentu saja. Dan ini sangat berbahaya. Pilihlah obat yang 100% aman, legal dan jelas registrasinya baik dari BPOM RI atau Departemen Kesehatan, dan jelas komposisinya.
Saran kami konsumsi herbal GEMUK SEHAT dengan teratur dan imbangi dengan beberapa tips di atas, Insya Allah Anda perlahan tapi pasti akan terhindar dari kerempeng. Jadi, kerempeng? Mana keren?
Oleh : Harmonis Santara (dari berbagai referensi, sebagian disarikan dari Media Sehat)
