Agar Anda Melahirkan Anak yang Sehat dan Cerdas

Anak adalah penerus keturunan, karena itu memiliki anak adalah dambaan setiap pasangan suami istri. Akan lebih beruntung lagi bila pasangan suami istri tersebut, jika memiliki anak yang sehat, sempurna secara fisik dan memiliki tingkat kecerdasan yang tinggi. Untuk memiliki anak yang cerdas, potensinya bisa dimiliki oleh semua pasangan suami istri. Bila pada masa kehamilannya orang tua dapat memanag dengan baik janin yang dikandungnya, maka peluang untuk dia melahirkan anak yang cerdas akan terbuka luas. Karena itu untuk setiap kehamilan, seyogyanya orang tua telah mempersiapkannya dengan baik.

Dalam sebuah tulisan di Harian Republika.co.id, seorang dokter spesialis tumbuh kembang anak, dr. Ahmad Suryawan SpA(K) menjelaskan bahwa cikal bakal otak anak mulai terbentuk pada usia kehamilan dini, dari sanalah anak sehat dan pintar berawal. Sebaliknya, di sana pula gangguan perkembangan dan masalah lain berasal. Potensi memiliki anak yang pintar dimulai dari sini karena lempengan otak sudah terbentuk saat usia kehamilan 18 hari. Dari bentuk lempengan, pertumbuhan otak dalam janin akan terus tumbuh. Puncaknya terjadi saat kehamilan antara empat hingga enam bulan. Pada masa-masa ini seorang ibu hamil harus mendapatkan asupan nutrisi yang baik dan menjaga psikisnya agar tetap stabil sehingga dapat mendukung pembentukan sel-sel otak bayi. Karena itulah saat masa usia kehamilan ini seorang ibu harus menjaga kondisi mentalnya agar terhindar dari stres. Kondisi mental yang menyebabkan stres pada ibu hamil, akan berpengaruh negatif terhadap perkembangan sel-sel pembentukan otak.

Masih menurut dr. Ahmad Suryawan SpA(K), setelah bayi lahir, sel-sel otak harus distimulasi agar semakin banyak terbentuk jaringan penghubung sel-sel otak. Otak bayi yang kurang distimulasi akan berakibat pada otak bayi tak memiliki jaringan penghubung. Pentingnya stimulasi ini pada masa-masa ini harus disadari dan diketahui oleh orang tua, karena ada saat terjadinya periode kritis di mana pertumbuhan otak anak tidak tumbuh dan tidak berkembang. Periode kritis adalah sebuah kurun waktu dalam pertumbuhan otak anak, di mana bila didapatkan gangguan, akan berakibat anak mengalami kelainan perkembangan yang permanen dan sulit disembuhkan. Tapi, jika gangguan tersebut diketahui sejak dini, masih bisa dilakukan langkah-langkah perbaikan. Jika terlambat terdeteksi, maka dikhawatirkan akan menjadi cacat seterusnya. Karena, pertumbuhan otak itu hanya sampai usia anak enam tahun.

Asupan gizi bagi ibu hamil sangat perlu diperhatikan, apalagi bagi ibu yang baru hamil pertama kalinya. Dengan memperhatikan dan fokus pada gizi maka proses melahirkan dan bayi yang dilahirkan akan lebih baik. Rekomendasi Asupan Harian atau Recommended Daily Intake (RDI) zat besi untuk wanita hamil adalah 22-36 mg (10-20 mg lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil). Jumlah kebutuhan tersebut tergantung pada jumlah zat besi yang tersimpan pada tubuh seorang wanita sebelum ia hamil. Jika jumlah ‘simpanan’ zat besi sangat sedikit, maka wanita tersebut membutuhkan asupan lebih yang berasal dari suplemen. Perlu diperhatikan, pada kondisi tertentu suplemen zat besi dapat menyebabkan ibu susah buang air besar (konstipasi)

Sedangkan RDI kalsium untuk ibu hamil adalah 1.100 mg (300 mg lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil). Selama trimester ketiga, terjadi perpindahan sejumlah kalsium kepada janin yang sedang memulai membentuk dan memperkuat tulang-tulangnya. Jika ibu hamil tidak meningkatkan asupan kalsiumnya, maka kebutuhan kalsium bagi janin yang sedang dalam masa pembentukan tulang ini akan diambil dari tulang ibunya. Karena itu makanan harian selama ibu hamil harus mengandung kalsium yang cukup untuk melindungi tulang sekaligus untuk memenuhi kebutuhan kalsium janin yang dikandung.

Pada masa-masa awal kehamilan, seorang wanita hamil harus meningkatkan asupan folat hingga 0.4 – 0.5 mg per hari. Bagi wanita hamil yang tidak mengkonsumsi folat dalam jumlah yang cukup, maka akan beriesiko melahirkan bayi yang terkena cacat tabung syaraf (neural tube defects) seperti spina bifida. Folat yang dikonsumsi pada masa pra konsepsi dan beberapa minggu pertama masa kehamilan, dapat mencegah 7 dari 10 kasus cacat tabung syaraf.

Beberapa sumber asam folat yang sangat baik terkandung dalam: kol, kembang kol, bawang bombay, jeruk, jus jeruk, daun peterseli, kacang polong, biji gandum, roti dari gandum utuh. Sedangkan sumber asam folat yang baik bisa didapatkan dari: lobak, kentang, ikan salmon, stroberi, tomat, kacang tanah tawar, kenari.

Selama masa kehamilan kebutuhan vitamin A meningkat. Tapi, sebaiknya menghindari mengkonsumsi suplemen vitamin A selama masa kehamilan karena dapat menyebabkan cacat lahir. Upaya meningkatkan vitamin A sebaiknya dengan mengkonsumsi makanan seperti susu, ikan, telur, dan margarine.

Yuk biasakan memberikan perhatian berlebih kepada janin yang Anda kandung, dan biasa mengkonsumsi makanan yang bermanfaat dan kaya gizi sehingga Anda dapat melahirkan bayi yang sehat dan cerdas.

Oleh: Harmonis Santara (disarikan dari berbagai sumber)

Tetap Bugar dan Terhindar dari Penyakit dengan Vitamin C

Beberapa waktu lalu, tepatnya pertengahan Desember 2011, kita dikejutkan headline berita tentang sebuah penyakit yang diderita secara massal oleh siswa beberapa sekolah di Sukatani, Depok, Jawa Barat. Uniknya penyakit itu dialami secara bersamaan oleh beberapa sekolah yang letaknya berdekatan. Bahkan diberitakan sedikitnya 32 siswa SMA Negeri 4 Depok, Jawa Barat, gagal mengikuti ujian akhir sekolah (UAS) karena tidak bisa konsentrasi akibat serangan penyakit ini. Gejalanya sama yakni mengalami demam yang tinggi, mengigil, sakit kepala, sakit tenggorokan, mual, dan merasa nyeri pada perut dekat bagian hati, air seninya kuning seperti teh yang pekat dan kulitnya terlihat kuning.

Setelah beberapa petugas kesehatan di bawah supervisi Dinas Kesehatan Kota Depok melakukan pemeriksaan disimpulkan penyakit massal itu bernama Hepatitis A yang dapat menyebar akibat makanan yang terkontaminasi dan kebiasaan berbagi makanan serta minuman. Dan yang paling menakutkan penyakit ini bisa ditularkan kepada orang lain melalui udara. Sahabat yang berada di wilayah sekitar Depok jangan terlalu khawatir. Walau pun penyakit ini punya potensi menyerang siapa saja, tapi yang paling rentan terkena hanya orang yang mempunyai daya tahan tubuh yang rendah. Jadi, bila sahabat mitrakarya selalu terbiasa dengan pola hidup sehat dan selalu menjaga stamina tubuh, Insya Allah tidak akan tertular penyakit ini.

Memang, perubahan cuaca yang drastis seperti saat ini sangat berpengaruhi terhadap stabilitas daya tahan tubuh seseorang. Saat daya tahan tubuh kita lemah, maka segala bibit penyakit yang ada di lingkungan seperti virus, bakteri, jamur, dan yang lainnya, berpotensi untuk mampir dan hinggap di tubuh kita. Ditambah polusi yang berupa debu dan radikal bebas lainnya yang membombardir sistem pertahanan tubuh, maka peluang kita untuk kena penyakit hepatitis A tersebut semakin terbuka lebar. Tidak ada jalan lain bagi kita untuk menghindari terjangkitnya penyakit hepatitis A ini kecuali dengan membiasakan pola hidup sehat misalnya dengan mengkonsumsi gizi seimbang, olah raga, dan istirahat yang cukup adalah salah satu upaya kita. Dan yang terpenting kita selalu menjaga tubuh agar tetap fit sehingga mempunyai daya tahan yang kuat, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan vitamin C sesuai kebutuhan tubuh. Dalam mengkonsumsi gizi seimbang perlu memperhatikan porsi zat gizi yang dikonsumsi. Selain karbohidrat dan protein, kita juga memerlukan vitamin, mineral dan zat gizi lain agar tubuh tetap bugar saat beraktivitas khususnya saat wabah penyakit sedang berlangsung.

Kalau demi kenyamanan dalam berkendaraan, sebuah motor saja memerlukan perawatan rutin misalnya dengan mengganti olinya, memeriksa kelayakan rem, tune up secara berkala dan masih banyak perawatan lainnya, maka begitu juga tubuh kita. Perawatan rutin itu salah satunya dengan memenuhi kebutuhan vitamin C.

Vitamin ini perlu dikonsumsi dari makanan yang kita makan sehari-hari, karena tubuh kita tidak bisa membuat sendiri vitamin C ini. Sebagai info, ada beberapa vitamin yang bisa disentesa oleh tubuh dengan sendirinya sehingga yang dibutuhkan dari makanan yang dikonsumsi hanya bakal vitamin saja. Pro vitamin A atau biasa dikenal dengan beta karoten adalah contohnya. Selanjutnya tubuh kitalah yang bisa mengolahnya menjadi vitamin A yang bisa digunakan oleh tubuh.

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Selain itu vitamin ini sangat mudah sekali teroksidasi. Vitamin C ini semakin mudah teroksidasi jika

sumber vitamin C terkena dengan panas, sinar, suasana basa, terdapatnya enzim oksidatif, dan jika sumber vitamin C terkena zat besi (Fe) dan tembaga (Cu).

Sumber vitamin C sebagian besar berasal dari sayuran dan buah-buahan, terutama buah-buahan segar. Karena itu vitamin C sering disebut Fresh Food Vitamin. Buah yang masih mentah lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Semakin tua buah semakin sedikit kandungan vitamin C-nya. Buah jeruk baik yang dibekukan, dikonsumsi segar, maupun yang dikalengkan merupakan sumber vitamin C yang baik. Demikian juga dengan buah nanas, mangga, dan jambu. Beberapa buah tergolong buah yang tidak asam seperti pisang, apel, pear, dan peach rendah kandungan vitamin C-nya, apalagi bila produk tersebut dikalengkan.

Bayam, brokoli, cabe hijau, dan kubis juga merupakan sumber vitamin C yang baik, bahkan juga setelah dimasak. Sebaliknya beberapa jenis bahan pangan hewani seperti susu, telur, daging, ikan, daging, dan unggas sedikit sekali kandungan vitamin C-nya. Air susu ibu yang sehat mengandung enam kali lebih banyak vitamin C dibanding susu sapi.

Konsumsi vitamin C yang disarankan per hari untuk anak dan orang dewasa di Indonesia adalah 20–30 mg, sedangkan untuk ibu hamil dan menyusui perlu ditambah 20 mg per hari. Sahabat Mitrakarya dapat memilih berapa banyak buah yang akan Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda.

Agar tetap bugar memasuki tahun baru ini dan terhindar dari terjangkitnya penyakit Hepatitis A, beberapa tips berikut perlu Sahabat Mitrakarya jalankan.

• Biasakan mencuci tangan terutama setelah memegang barang/fasilitas umum seperti toilet, pegangan tangga, dan lain-lain.

• Kurangi kebiasaan memegang hidung atau mulut jika tidak diperlukan

• Beristirahat dan berolahragalah yang cukup dan teratur

• Makan makanan bergizi dengan porsi yang berimbang. Banyak makan makanan yang tinggi vitamin C.

• Hindari stress, karena itu jangan mikir yang berat-berat

• Konsumsi secara teratur Nigella Plus dan Madu Salsabil plus Royal Jelly. Nigella Plus dua kali sehari pada pagi dan sore hari masing-masing dua kapsul. Nigella Plus akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan melawan virus influenza, mengurangi reaksi alergi, anti inflamasi, dan juga analgesik. Madu Salsabil plus Royal Jelly dikonsumsi dua sampai tiga kali sehari masing-masing dua sendok makan. Madu Salsabil plus Royal Jelly akan menopang daya tahan tubuh dan juga berfungsi sebagai antibiotik alami.

Lakukan itu, Insya Allah Anda akan tetap bugar dan selalu sehat. Mudah bukan? (Sumber: Buletin ISHLAH)

Inilah Alasan Anda Harus Minum Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk

Minum teh sambil bersantai dengan teman atau keluarga saat ini sudah menjadi tren gaya hidup, sehingga minum teh saat ini sudah bukan pelepas dahaga semata. Bagi sebagian orang, minum teh adalah sebagai simbol untuk melakukan lobi-lobi dan perundingan kerjasama atas suatu bisnis. Bahkan di Jepang, minum teh adalah simbol keakraban dan pemersatu antara kelompok satu dengan kelompok lainya.

Hampir semua orang pernah bahkan suka minum teh. Karena itu sebagai konsumen, memilih teh yang tepat seyogyanya menjadi pertimbangan, sehingga teh yang diminum bukan saja sebagai pelepas dahaga dan penghilang penat, tapi juga dapat mengikuti tren gaya hidup. Dan yang terpenting teh yang diminum memberi manfaat bagi kesehatan tubuh. Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk adalah pilihan bijak bagi penikmat teh, karena di dalamnya terdapat sumber alami kafein, teofilin dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat atau protein mendekati nol persen. Jadi bagi Anda yang memiliki kelebihan lemak atau menghindari karbohidrat berlebih dapat tetap menikmatinya dengan aman.

Kandungan terbesar yang terdapat dalam Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk adalah senyawa epigalokatekin galat (EGCG) yang berfungsi sebagai senyawa pencegah kanker (chemopreventive agent) sekaligus mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. EGCG pada Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk memiliki enzim dihydrofolate reductase (DHFR) yang dikenal luas sebagai bahan obat antikanker. Kandungan katekin yang tinggi dalam

Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk mempunyai potensi sebagai antioksidan enam kali lebih tinggi dari teh hitam yang umum dikonsumsi banyak orang. Jadi dengan minum Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk sesungguhnya Anda telah berupaya mencegah datangnya berbagai penyakit. Beberapa penelitian selama 20 tahun terakhir ini menunjukkan bahwa teh hijau memiliki senyawa polifenol yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, antihipertensi, dan dapat melindungi kulit dari sinar ultra violet. Dengan minum Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk juga, sesungguhnya Anda yang punya potensi bagi berkembangnya suatu penyakit, Insya Allah telah melakukan ikhtiar pengobatannya.

Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk diambil dari pucuk teh terbaik yang dikelola sesuai standar higienitas dan menjaga dengan ketat agar tidak terjadi oksidasi yang akan menyebabkan berkurangnya kandungan polifenol. Pengolahan yang sedemikian hati-hati ini menghasilkan kandungan bahan neuroprotektif dalam polifenol tetap tinggi, sehingga dapat mengikat racun dan melindungi sel otak. Bagi Anda yang secara rutin mengkonsumsi Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk Insya Allah terlindungi sel otaknya sehingga konsentrasi pikiran selalu terjaga dan terhindar dari kepikunan.

Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk selalu terjaga kualitas pucuknya karena hanya diambil dari pucuk muda hasil pemangkasan yang dilakukan setiap tiga bulan sekali. Proses yang dimulai dari panen, pengeringan dan pengolahan yang dilakukan dalam waktu kurang dari tiga jam menyebabkan tetap terjaganya kesegaran, kualitas dan kandungan bahan istimewanya seperti polifenol, kafein, asam amino, vitamin C, vitamin E dan bahan bermanfaat lainnya. Proses yang singkat ini juga menjamin Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk terhindar dari kontaminasi jamur dan bahan berbahaya lainnya. Proses pengeringan Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk menggunakan rotary drum drier sehingga pengeringan merata hingga kadar air berkurang sampai 65%.

Kini Teh Hijau Istimewa Cap Pucuk telah hadir dengan kemasan dan volume yang lebih istimewa. Minumlah teh Hijau Istimewa Cap Pucuk dengan teratur sesuai aturan, Insya Allah manfaat berikut ini akan Anda dapatkan yakni dapat memperkuat sistem pencernaan, mencegah pembentukan kanker sekaligus mengobatinya, mengurangi jumlah dan ukuran tumor, mengendalikan kolesterol, melancarkan peredaran darah, mencegah sekaligus mengobati migrain dan tekanan darah tinggi, mengatur glukosa dalam tubuh dan mengendalikan diabetes, membantu membakar lemak tubuh sehingga memiliki efek melangsingkan, menjaga kesehatan gigi, gusi dan mulut, membuat rileks dan meningkatkan daya ingat, melawan penyakit dan membantu tubuh melawan infeksi.

Oleh : Harmonis Santara