Terhindar dari berbagai Penyakit di Musim Pancaroba

Musim pancaroba atau dalam bahasa masyarakat umum adalah musim transisi atau peralihan musim dari musim kemarau ke musim penghujan. Di musim pancaroba suhu udara sering berubah‐ubah, tiba‐tiba panas, dingin, lembab, dan sebagainya sehingga akan berpengaruh pada tubuh. Peristiwa ini akan direspon oleh tubuh yang secara otomatis akan
menyesuaikan dengan temperatur di sekitarnya. Pada saat yang sama immunitas (daya tahan tubuh) kita terhadap penyebab penyakit menjadi berkurang, dan inilah yang menyebabkan pada musim pancaroba orang mudah terserang penyakit.

Penyakit yang sering menyerang tubuh di musim pancaroba diantaranya adalah flu, batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas atau infeksi saluran pernapasan, radang tenggorokan, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare, tifus abdominalis, hingga demam berdarah.. Kemunculan penyakit-penyakit tersebut kasusnya menjadi tinggi pada awal perubahan musim pancaroba disebabkan juga banyaknya bakteri atau virus yang mencemari lingkungan sekitar kita sedangkan daya tahan tubuh kita menurun.
Berikut ini beberapa tips untuk mengantisipasi berbagai penyakit menjelang musim pancaroba :

1. Konsumsi makanan bergizi dengan jumlah yang cukup dan memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu : karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral.


2. Tidur 6-8 jam sehari, karena istirahat yang kurang dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.


3. Berolahragalah dengan rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit.


4. Kendalikan diri dan kontrol emosi agar tidak stress dengan baik.


5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.


6. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk, kecoa, semut.


7. Konsumsi food suplement yang tepat. Pilih food suplement penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12. Untuk kehati-hatian sebaiknya menggunakan food suplement yang mencantumkan nama produsen dengan jelas, mencantumkan kandungan zat atau bahan pembuatnya, aturan pakai, masa kadaluarsa,kehalalan dan nomor registrasi Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM). Utamakan mengkonsumsi food suplement yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya dan menimbulkan efek samping. Salah satunya Anda dapat mengkonsumsi Nigella Plus yakni food suplement yang terbuat dari bahan alami pilihan yang secara spesifik efektif untuk menguatkan stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai penyakit. Nigella Plus cocok untuk pria dan wanita terutama yang banyak beraktivitas, karena Nigella Plus lebih cepat mengembalikan stamina Anda yang hilang saat lelah setelah beraktivitas.


8. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter. Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka kita akan terhindar dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh kita.

Bila Anda dengan konsisten melakukan beberapa tips di atas, Insya Allah daya tahan tubuh akan lebih kuat dan serangan berbagai penyakit di musim pancaroba lebih mungkin dapat dihindari.

Oleh : Harmonis Santara

Mengapa Orang Bertubuh Kurus?

Setiap orang menginginkan penampilan yang menarik. Performance yang ideal secara fisik tentu merupakan salah satu faktor yang menyebabkan orang lain melihat kita menjadi tertarik. Namun penampilan seseorang bisa menjadi kurang menarik bila dia memiliki badan yang terlalu kurus. Ya, memiliki badan yang terlalu kurus bisa jadi menimbulkan kurangnya kepercayaan diri.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang memiliki tubuh kurus, diantaranya adalah akibat kebiasaan makan yang kurang mementingkan lemak dan karbohidrat, atau bisa juga karena penyakit, diet terlalu ketat, faktor keturunan, dan berbagai faktor lainnya.

Pada prinsipnya untuk melakukan aktifitas, seseorang memerlukan makanan sebagai sumber energinya. Sebagian dari makanan yang kita makan juga disimpan dalam bentuk lemak sebagai cadangan energi. Lemak ini disimpan di bawah kulit sehingga orang yang banyak menyimpan lemak di dalam tubuhnya kelihatan lebih gemuk.

Orang yang aktifitasnya tinggi membutuhkan energi yang banyak, karena itu asupan energinya harus lebih besar dari energi yang dikeluarkan. Namun bila asupan energinya lebih kecil dari energi yang dikeluarkan maka cadangan energi di dalam tubuhnya akan berkurang. Bila dalam waktu lama cadangan energinya terus nombok secara otomatis badannya akan semakin kurus.

Pada tahun 1985 dalam Studi Epidemiologi Longitudinal, Bray menyebutkan bahwa bobot badan yang semakin rendah berhubungan dengan resiko kematian, karena seiring dengan penurunan berat badan, maka immunitas tubuh juga menurun. Akibatnya, resiko terhadap serangan penyakit infeksi akan meningkat. Namun, tidak berarti semua orang kurus tidak sehat badannya, banyak kita temukan orang dengan perawakan kurus, tapi tetap energik dan memiliki kesehatan yang baik. Dalam kasus ini dimungkinkan karena faktor bawaan bukan karena faktor penyakit.

Faktor lain yang paling sering dijumpai sebagai penyebab kekurusan adalah kurangnya asupan makanan, atau mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang rendah, sehingga kalori yang masuk kurang walaupun jumlah makanan yang dikonsumsi banyak. Kasus ini sering dijumpai pada mereka yang mementingkan makan sayur dan buah-buahan, tanpa asupan protein hewani serta karbohidrat yang cukup.

Secara umum, kebutuhan basal dewasa sehat sekitar 25 - 30 Kalori per kilogram BB (1 Kalori= 1 kilokalori). Kondisi yang mempengaruhi kebutuhan gizi sehari-hari di antaranya bobot badan, tinggi badan, jenis kelamin, usia, serta aktivitas.

Kebutuhan nutrisi sehari-hari orang dewasa sehat dengan aktivitas ringan berkisar 25 - 30 Kalori/kg BB, aktivitas sedang 30 - 35 Kalori/kg BB, dan aktivitas berat 35 - 40 Kalori/kg BB. Pada seseorang yang tergolong underweight dan sedang dalam proses meningkatkan bobot badan, penambahan 500 Kalori setiap hari akan bermanfaat untuk menambah bobot badan sebanyak 0,5 kg dalam seminggu.

Lalu bagaimana solusinya bila Anda kurang mempunyai nafsu makan? Atau frekwensi makannya normal tapi bobot tetap tidak bertambah. Ada beberapa kemungkinan yaitu :

1. Aktivitas terlalu rendah sehingga tidak merangsang tubuh Anda melakukan metabolisme secara optimal dan berakibat keinginan makan tidak timbul.


2. Bila Anda makannya dengan frekwensi yang normal bahkan berlebih tapi bobot badan tidak bertambah bisa jadi karena makanan yang dikonsumsi tidak mengandung kalori yang cukup.


3. Ada kemungkinan tidak optimalnya penyerapan makanan di usus akibat enzim pencernaan kurang bekerja dengan otimal.
   
   

Sebagai solusi bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan tidak menimbulkan efek samping adalah menggunakan obat herbal yang terbuat dari 100% bahan alami.GEMUK SEHAT adalah kapsul herbal dengan komposisi bahan-bahan yang 100% alami dan dijamin kehalalan karena terdaftar di LP POM MUI sekaligus telah diregistrasikan di BPOM RI. GEMUK SEHAT. Dengan mengkonsumsi GEMUK SEHAT Insya Allah Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal tanpa efek samping, karena GEMUK SEHAT diramu dari tumbuh-tumbuhan yang berkhasiat antara lain :

• Stomatik : menambah nafsu makan


• Alteratif : meningkatkan fungsi enzim pencernaan, sehingga meningkatkan penyerapan makanan di usus


• Transquilizer : menenangkan pikiran, mengurangi stress dan membuat lelap tidur


• Vitamin dan mineral : mengandung vitamin dan mineral alami.
  
  

Komposisi :
Curcumae Domesticae Rhizoma (kunyit) 20%
Piperis Folium (daun sirih) 15%
Curcuma Aeroginosae Rhizoma (Rimpang temu hitam) 15%
Coriandri Fructus (ketumbar) 20%
Bahan-bahan lain sampai 30%


Oleh :Harmonis Santara (dari berbagai referensi)